现代工业的发展促进了经济提升。但同时也污染了环境。许多男性越来越脆弱，甚至不能生育。有时候还查不出什么原因。直到去了专业男科医院一查，才知道是精液质量下降。精液浓度和精子活力都比以前有大幅下降。那么如何提高精液质量呢？

　　长春男科医院专家今天给各位男性朋友做专业指导：

　　微量元素补充。男性需要经常补充锌元素。该元素决定着男性精子质量的高低，严重缺乏锌元素的男性，睾丸还会萎缩。哪些食物里面含有锌元素？一些贝壳类海产品，如海蛎，含有丰富锌元素，有机会可以多吃海产品。或者直接食用补锌的钙片，对于提高精液质量非常有帮助。

　　强精食物多吃。人参是进补的佳品，对于精子的生成量和活力都有好处。另外如韭菜、洋葱、大蒜等菜肴也有强精的效果。虽然刺激性气味较浓，但是对于男性精液质量的提高有益。除了这些蔬菜和补品，还有很多食物可以提升精子质量。如：巧克力、当归、鱼子酱等等。

　　补充多种维生素。各种维生素有助于给男性精子提供养分，帮助精子更好的生长。其中E维生素可以保持男性性器官活力常在，促进输精管再生，增加精力活动能力。男性平常应多吃绿色蔬菜和瓜果，少吃烧烤食品。

　　多参加体育运动。男性一般都是爱活动的。可以选择自己喜爱的体育运动常年坚持，体育锻炼是理想的“壮阳药”，比什么补品都能发挥效用。如果场地、条件有限，可以选择慢跑、快速散步、跳绳等简单易行的项目，不需要花费太多金钱和场地，就能锻炼。也可以起到壮阳的作用。

　　远离电脑、手机。电脑、手机有轻微辐射，会破坏男性生精功能，除了上班必须使用电脑、手机之外，下班之余，应远离电脑、手机，到户外加强锻炼、呼吸新鲜空气。使用电脑、手机时，男性会久坐不起，对于前列腺极为不利。所以尽量远离电脑、手机。

　　提升精液质量，防止男性不育，这些日常好习惯都要坚持下去。如果仍然发生男性不育，应及时到正规医院请医生做专业检查，发现不育原因，对症下药。男性不育是近几年多发疾病，这跟环境有关，也跟男性不注重培养好习惯、糟蹋自己有关。希望广大男性朋友讲究食补、坚持户外运动，保持青春活力。